とりあえず最近の心がけとして、
- 揚げ物･甘い物を食べない。
- 晩ご飯は軽めにする。朝ご飯はしっかり食べる。
- ラーメンも極力控える。
- 寝る前にちょっとでも体を動かす。
最後のは意味があるのかないのか今ひとつだけど、
やっぱり揚げ物甘い物を控えるのは重要だと思う。
(両方かなり我慢してますが)
んで今日測ったところ、
体重：65.7kg
筋肉：29.7kg/m
体脂肪：20.0%
体脂肪がようやく20%きりそう。
ってもこれは1日でいくらでも上下しそうなので気をつけねば。
やっぱ14〜5％ぐらいが理想かな。
